PMS – zespół napięcia przedmiesiączkowego, dla niektórych z nas 96 dni = 3 miesiące funkcjonowania w gorszej jakości życia w ciągu roku !

Zespół mogący wystąpić pod postacią 150 objawów, w tym m.in

➡️ chwiejności emocjonalnej
➡️ niepokoju
➡️ napięcia
➡️ smutku
➡️ lęku
➡️ zmniejszonej chęci na aktywność fizyczną
➡️ zwiększonego apetytu
➡️ poirytowania
➡️ wzdęć
➡️ zmęczenia
➡️ bólu/napięcia piersi
➡️ napadów gorąca
➡️ zawrotów głowy

Co możesz zrobić? Jak zainwestować, żeby chociaż częściowo odzyskać te 3 miesiące?

Jeśli są Tobie bliskie treści mojego męża @zenjaskiniowca sprowadzałoby się to do robienia sobie blok egoizmu

Nie przez chwilę, a regularnie. ⏱⏰🌞🍁🌨🌱🌷

Jak? 🤔🤔🤔

➡️ zadbaj o swoją formę fizyczną, regularnie ćwicz

➡️ zadbają o swój stan psychiczny, redukcję poziomu stresu,stosując metody, które są Tobie najbardziej bliskie np. mindfullness, joga, medytacja

➡️ zastosuj suplementacje niepokalankiem (przebadane dawki to 20-40 mg/ dzień)

➡️ unikaj alkoholu

Nie mają badań potwierdzających korzystne działanie:

➡️ witamina B6, witamina E, wapń, magnez

🧠Pamiętaj,że PMS może być objawem m.in. chorób tarczycy, za wysokiej prolaktyny.

🧠 PMSu mogą doświadczać kobiety po usunięciu macicy oraz mając założoną wkładkę wewnątrzmaciczną.

W idealnych warunkach skorzystaj z konsultacji lekarza! 👩‍⚕️👨‍⚕️🩺